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　　第三，如果主食(🏨)不足，其他食物(🍪)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　　·轻体力活动女性(🦋) 200 克粮食就够了(🐕)，按大米(mǐ )饭(fàn )来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(🌕)(yǐ )再加量。

　　(🥁)国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作(zuò )大面积展开。目前，江南(👆)早稻处于三叶(🧝)至移栽返青期，华南大部处于(yú )返(fǎn )青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(🦇)处于育秧阶(jiē(😞) )段(duàn )；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马(mǎ )铃(🕒)薯、棉花、春(🕳)小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　对这种情(qíng )况(kuàng )来说，把无糖无油的(⛏)主食吃够，睡眠(🌿)可能自然就能(🛺)改善了。

　　房山(shān )区(qū )上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲(🕵)置的资源，原(yuá(🦃)n )来(lái )老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营(yíng )烧烤也(😪)会在假期期间(🏵)面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者(zhě ) 戴(dài )小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年(🍬)第一季度本地(💤)生产总值预先估(gū )计(jì )数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　(🎤)可能有人会(huì(😇) )问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？