?��?��

　　双向奔赴

　　心肺功能好的(🙂)人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　(🤞)　4月(👕)30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　6 坚持运动的人，睡(🍼)眠质量更好

　　适(shì )当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药(yà(🤙)o )科技出版社出版的(de )《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常常失眠(mián )的人(🥌)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(😬)持跑(😓)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🐮)动，会(📈)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用(🧙)，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从(cóng )根本上(🍡)消除失眠，提高睡眠质量。

　　起源于北宋，有(yǒu )着800多年历史的(❌)八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦(🦋)”动作(⏮)有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　朱(🥢)超敬：我肉眼可见，有很多孩(hái )子刚开始比较内向(xiàng )，接触了(🏵)音乐之后(hòu )，我觉得蛮有效果(guǒ )的，能提高他的兴(xìng )趣爱好，也(🎎)可以改(gǎi )变一下他的性格。