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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于(👓)瘦身。

　　对这(zhè )种情况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　- 少吃主食不(🚆)等于能变瘦

　　面对(duì )“仅退款”规则带来的诸(zhū )多问题，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电商(🎲)行业健康发展面临的重要课题。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🚈)低(dī )血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(😁)后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定(dìng )。

　　首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🧚)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善(🚀)了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　三、关注食品安(🐦)全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(🦇)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜(🕦)品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅(🥈)或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不(bú )适立即就医。通过外卖平台订餐(❌)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价(jià )好、点餐量大的餐饮商(🏃)户(hù )订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(🔏)等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(🍗)们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽(gā )。”诸多富有创意的活动(dòng )方案也让邵菲意识到，青(qīng )年文化工作(👴)既需要引领，也需要倾听。