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　　- 少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入

　　所以，加(jiā )肉减饭的(🐜)策略，并不能降(jiàng )低总热量(👘)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里(🤡)的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还(🌍)会影响肠道菌群平衡，也不(🌤)利于胰岛素敏感性。

　　此(🚡)前，随着国内电商平台进入激(jī )烈的存量竞(♒)争阶段，各大(dà )平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购(gòu )物(🍀)体验、保障消费者权益。但(👿)在实施过程中，这项(xiàng )措施却引发了诸多争(❇)议。多位专家表示，取消无序(xù )的“仅退款”有助于电商行业从低价竞(🔀)争回归良性竞争，保障商家(😥)的经营公平，释放消费活力(❎)，促进平台(tái )经济健康发展。

　　- 蛋白(bái )质有(🦕)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利(🍪)于安静入眠。

　　- 蛋白质、(💽)脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量。

　　王毅表示，金砖成员国要(💺)敞开大门、张开怀抱，帮助(🤙)(zhù )伙伴国深度融入金砖，全(🚪)(quán )面参与合作，让机制的发(fā )展始终充满活(🕴)力。要继续拓展“金砖+”模式，同更(gèng )多志同道合的国家汇聚起和平与(🎏)发展的合力。中方(fāng )将积极(➗)落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开(🛥)辟金砖合(hé )作的光明前景(😵)。

　　图为(wéi )大连港湾海关(🛷)关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄

　　(🔐)摩根大通分析，如今(jīn )，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(💦)价的(de )主导力量。不过，与个人(🕕)投资者不同，全球央行在(zà(💹)i )购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提(tí(😈) )醒，需要明确黄金本身并(bì(👾)ng )不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管(🔱)黄金(jīn )在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(zhǎng )期来(🎫)看，它并非能提供超额回报(🦋)的资产，且波动性(xìng )高出50%。因(🖱)此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。