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　　如果能吃(chī )到(😢)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🐑)(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡(🍏)萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不(♒)是合成脂肪。

　　在邵菲(fēi )编织的文(🔪)化网络中，年(🌹)轻人不再是城市的过客，而(ér )是与街(🚂)区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期(🏫)，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样(yàng )的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐(lè )之旅。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的(🏖)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🍥)米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦(💛)片、莜麦面(☝)、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、(⭕)鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹(👇)调前的干重。

　　此外，智慧系统还(hái )可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一路(lù )多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生(🤷)时，系统可根据处置需要将具体位置(😁)(zhì )、现场照片、推荐路线等一键推(🎲)送给协同单(💩)位，各(gè )方同步救援进展(😱)，最大限度地(📏)提升应急(jí )处置效率。事件报警信息(🕘)触达各方的间隔时间不高(gāo )于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头’的东西(xī )。”担任文化特派员之初(🥨)，邵菲敏锐意识到，互联网(wǎng )时代青年(🦔)群体对文化活动的需求已不是简单(💉)的“凑(còu )热闹(🔙)”，他们更追求新奇感、科(💖)技感和(hé )深(🔑)度参与。

　　消费者刘云告诉记者，自(🧖)己之前在(zài )某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度较差，在聊(liáo )天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是(🉑)想就客服服务态度的问题向(xiàng )平台(📫)投诉，并不是要退款，但是不知道(dào )为(🚹)何触发了仅(🎍)退款功能。”刘云说。