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　(🏁)　第三方面，少吃(chī )主食不等于(yú )能有效控糖。

　　(💍)·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果(🌸)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

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　　虽然有(yǒu )关营(✡)养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(🌑)项研究(jiū )证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时(🤽)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　　青春(😨)“造浪” 打造青年文化引力场