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　　(🚻)总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🥋)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(📀)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(💍)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🔄)的主食，就(jiù )能让(ràng )你找(zhǎo )回久(jiǔ )违的(de )香甜(tián )睡眠(👀)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　预计5月，全国大部地区气温接近(🔥)常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地(📴)区南部等地降水偏多，水热条件(🛣)总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉(🌄)、江南、华南东部等地温高雨(🏟)少，部(bù )分地(dì )区可(kě )能出(chū )现农(nóng )业干(gàn )旱和用(🚑)水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气(🐤)象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部(💡)、江淮、江汉温高雨少，出现阶(🏷)段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江流域(📔)油菜产区气温偏高，降水正常或(🤒)偏少，有利(lì )于油(yóu )菜灌(guàn )浆成(chéng )熟和(hé )收获晾晒(🌂)；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变(🅿)。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假(😏)期，将迎来购物、聚餐、走亲访(🎁)友小高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放心、(😒)安心、舒心的假日消费环境(jì(🎟)ng )，北(běi )京市(shì )市场(chǎng )监督(dū )管理(lǐ )局、天津市市场(🆎)监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　对此，李(🔑)鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(🐐)规则进行限制，如可要求平台规(🚰)则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公(💿)示，保障规则的公平性。也(yě )可引(⚓)(yǐn )入社(shè )会化(huà )机制(zhì )对平(píng )台规则开展第三方(🍽)评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面(⏸)，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平(🍷)台主动投入加大技术、数据、(🚹)资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经(📲)济价值。

　　各国外长(zhǎng )强烈(liè(🐪) )谴责(zé )任何(hé )恐怖(bù )主义(yì )行为，重申致力于打击(Ⓜ)一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采(📐)取双重标准。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🚿)主食，但这样做可能引起夜间低(🤔)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(⬛)血糖波动也(yě )会增(zēng )大。头天(tiā(🚳)n )晚上(shàng )吃够(gòu )主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖(💢)水平更为稳定。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区(🔔)中远海运重工码头泊位上，一艘(⛲)84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入(🚓)出口交付环节。目前，该公司正以(🧐)每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大(💥)多用(yòng )途纸(zhǐ )浆运(yùn )输船(chuán )数(🥓)量(liàng )纪录(lù )。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(💾)睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🐖)营养专业人士，看看自己的营养(📴)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🚽)主食，就能让你找回久违的香甜(🥊)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(yī )次醒(🍢)(xǐng )了。

　　其实(shí )，合(hé )理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(🌒)瘦身。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🏗)，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🐧)响睡眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(🧝)相中，身体对葡萄糖的需求会比(🍃) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳(tàn )水化(huà )合物(wù(🐝) )摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。