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　　在主食(📈)过少的时候，增加主食的量，就(🎱)是改善营养平衡，改善身(shēn )体(tǐ )代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(🍚)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(😲)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包(bāo )括睡眠质量(🎺)。

　　北京市市场监督管理局(🐍)、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(🐊)管理局提醒消费者：节日期(🔼)间，在市场监管领(lǐng )域(yù )的(de )消(xiāo )费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(🧘)费者投诉举报电话或通过全(🦋)国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(de )合(hé )法(fǎ )权益。(完)　(😯)　经常失眠，睡眠质量低？可(😆)能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　不(🐆)吃主食或吃得太少

　　- 在动(⬜)物实验中发现，增(zēng )加(jiā )碳水(🎾)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🎣)在大脑中会被代谢为血清素(🎙)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以(yǐ )引发较多的胰岛素(🕥)分泌，增加大脑的色氨酸供应(🚽)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🤘)进去很(hěn )多(duō )水(shuǐ )。放的水不(⛪)一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只(🥊)能说生重。

　　规则缺陷导致(🐙)滥用

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的(de )研(yán )究结果不一，但碳水化合物(🧑)与入睡速度、睡眠时间、睡(💼)眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　声明称各国注意到当(🐼)前(qián )全(quán )球(qiú )两极分化和不(💘)信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安(🆘)全。声明强调各国安全不可分(🐛)割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiāo )手(shǒu )段(duàn )和平解决国际争端。

　　4月(🏼)以来，在地缘冲突升级、美元(🚏)信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升(shēng )，黄(🎿)(huáng )金市场交易活跃度显著提(💲)升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？