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　　膳食指南的建议是：轻(💓)体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(⭐)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🔤)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🏖)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🍕)是说烹(pēng )调前的(de )干重。

　　不(bú )吃主食(shí )或吃得(dé )太少

　　案件回顾

　　(经济日报 记者 李(🕚)思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？(🕊)

　　反而不利于瘦身

　　投资风向的转(🥓)变，在消费市场上也有所体现。第一财经在(🚥)上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少(❄)消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(shǐ(📝) )在铂金(jīn )、白银(yín )饰品柜(guì )台前驻(zhù )足挑选(xuǎn )。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了(🍯)。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(🥒)得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(👜)白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(👆)，很适合日常佩戴。

　　公安网安部门根据(🕎)《中华人民共和国网络安全(quán )法》第(dì )四十(➿)四(sì )条第一(yī )款、六(liù )十四条(tiáo )第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　摩根大(🥫)通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(🚹)，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人(🌌)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注(🧜)重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(💭)回报最大化。对(duì )于个人(rén )投资者(zhě )而言(⏲)，摩根大(dà )通提醒(xǐng )，需要(yào )明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金(😝)在历史上曾是危机时期出色的分散投资(🐿)工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(🧒)的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(🍗)分散投资来降低组合风险。

　　想用药前(👝)，先来讨论(lùn )一个问(wèn )题

　　对这种(zhǒng )情(🏮)况来(lái )说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(🗣)就能改善了。