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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的(de )膳食模式与(yǔ )较低的(⛽)失眠风险相关联。

　　(🙋)一方面，少吃主食不等(🙆)于能变瘦。

　　- 少吃主(💁)食不等于能变瘦

　　(🕟)中国地质学会洞穴专(🐂)业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(xiē )小的颗粒在(zài )沉积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家能(🍧)够提高自己的意识，尽(💌)量减少对于这些沉积(🌪)物的接触。”

　　膳食指(🐥)南的建议是：轻体力(🍰)活动的成年人，每天应(🙆)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食(shí ))。这是指烹(pēng )调前的干重(chóng )。

　　为更(gèng )深入了解、挖掘年(🧔)轻人的兴趣爱好，邵菲(🦖)还与北干街道的社区(📱)书记们共同举办了“青(🥟)春文化”头脑风暴营。

　(♍)　文化活动的目的不(🍇)仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　作为北京(jīng )地区最大的(de )串珠式水平(píng )溶洞，北京(jīng )的另一处溶(róng )洞——云(📕)水(shuǐ )洞全长613米，形成于(🐒)4亿至10亿年前，其6个洞厅(🌩)内，石钟乳、石笋、石(🐊)幔、石柱、石花等各(🗣)类沉积物一应俱全，假(🍂)日期间游客量也在逐(⛰)步上升。