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　(⏳)　2023年(nián )以来，多家电商平台在(zài )售后服(🏔)务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退(😼)款”成为电商平台比拼规则、争夺用户(👩)的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐(🌟)渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的(de )“薅羊毛”现象，甚至(zhì )滋生(♉)了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利(🧠)益(yì )，也影响了平台的信誉(yù )和正常运(🛐)营。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(👹)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🎿)更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🍍)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成(💥)糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　二是在(zà(🌖)i )晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况(⏫)下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆(🍽)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🍪)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🤲)量。

　　价格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加剧。

　　少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多(🐭)吃一(yī )点就会反弹，而情绪却(què )越来越(🔁)焦虑，失眠越来(lái )越严重。

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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🛅)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🦓)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是(🛌)否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(🚅)加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违(📬)的(de )香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困(😸)扰当代人的一个常见问题。有不少人无(🎨)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(📓)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

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