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　(🈸)　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量(🙄)(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　二要(✌)推动和平解决争端。践行共同(📍)(tóng )、综合、合作、可持(chí )续的安全观，坚持以(yǐ )和平手段化解争端分歧。中方愿(😾)与国际社会特别是金砖国家(🤓)一道，汇聚政治解决乌克兰危(wēi )机的国际共识，为实(🖕)(shí )现真正的和平继续发(fā )挥(🎯)建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支(🌞)持“巴人治巴”，国际社会(huì )应以(🕰)更大力度支持巴(bā )勒斯坦独立建国。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　第三方面(🔩)，少吃主食不等于能有效控糖(😷)。

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化(huà )合物摄入(🎾)增加会增加(jiā )大脑对色氨酸(🥠)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(🔒)食，可以引发较(jiào )多的胰岛素(〽)分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🕦)与色氨酸竞争进入大脑血流(🎺)的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大(🖥)脑的色氨酸(suān )供应，从而促进(🤥)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血(🧝)糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑(🤓)素分泌(mì )量[6]。

　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(👶)饭。如果运动较多，可以再加量(🍲)。

　　国(guó )铁南昌局南昌西站值(zhí )班员 何双：新的(🍓)这个(gè )网约车候车区更加舒(🤥)适、智能，大家可以通过我身(🎶)侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的(de )停车位置。