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　　(🌚)4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全(quán )球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格(gé )快速攀升，黄金市场交易活跃(🦕)(yuè )度显(🌋)著提升(🗻)。那么，黄金交易是否已经过于拥挤(jǐ )？

　　北京轨道交通采取延时(shí )措施。北京市交通委供图

　　案件回顾

　　“年(nián )轻人喜欢养生？那(🔄)就引入(🗳)八段锦(🧥)；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(wén )化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听(🚗)。

　　针(🌡)对企业(🖇)新造船(🥩)舶耗用润滑油实际需求(qiú )，大连港湾海关创新实施‘保(bǎo )税滑油’监管模式，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业(🍓)务流程(😉)，提升惠(🦂)企政策落(luò )地见效。自“保税滑油”政策(cè )实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨(dūn )，节省税费支出约2800万元人民币(bì )。(完)　　(⤵)奥斯卡(🐼)北京5月(🧟)4日电 (记(➖)者 吕少威)记者4日(rì )从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大(dà )及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、(🐁)京承、(🎀)京礼(lǐ(🧗) )、京平、京港澳、京开、京哈(hā )、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分(fèn )路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马(🎪)台、京(🤮)港澳琉(✝)璃河、京沪应寺(sì )等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道(dào )交通大客流运输优势，坚持“组网(📿)延时”“按(👦)需(xū )延(🚀)时”的工作原则，针对性制(zhì )定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发(🌇)现，和高(🎇)糖饮食(💺)(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🥟)鲜(xiān )蔬(🕌)果的膳(🕣)食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🌲)的γ-氨(🦃)基丁(dī(⏰)ng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　一是适度的淀粉(fěn )类(📨)食物能(😢)帮助血(🌮)糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(🥥)。而(ér )血(🎴)糖的过(✳)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(🌵)量摄入(🔅)。少吃(chī(🤪) )米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛(🗒)素敏感(😻)性。