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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🚂)粮食)。这(🍆)是指烹(🛂)调(diào )前(🐰)的干重(🔄)。

　　大(🍕)新金融集团首席经济及策略师(shī )温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所(suǒ )谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动(dòng )香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸(mào )会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日(🔉)电 (记(jì(🍤) )者 杨毅(🍃))大连海(🍌)关4月30日(🏇)对外披(🏚)露，2025年一季度，大连(lián )地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长(zhǎng )54%。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🏝)(ràng )你感(🌼)觉疲劳(🕒)。

　　今(🛫)天，全国(🌧)铁路进(🐟)入返程(🌓)高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编(biān )制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(tiě )乌鲁木齐(😥)局针对(🏜)家庭出(🍦)游增多(🕖)、老年(😱)旅客占(🦄)比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进(jìn )行了升级改造(👓)，从原来(😄)的200余平(🌂)方米增(💈)加至800余(🈺)平方(fā(😰)ng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导(🌁)致的失(🛁)眠。这种(🏦)(zhǒng )因缺(🚿)乏碳水(🌥)化合物(🍨)而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。