51吃瓜黑料不打烊入口

　　不吃主食或吃得太少

　　(🦖)一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(👵)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反(🙄)侧(💃)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　为什么吃淀粉食物(🏔)

　(🍚)　一项随机对照研究发现(🙈)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供(🎱)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　(经济日报 记者 李思雨)(〽)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　总之，吃好才能睡好，这话真(🕢)的(📸)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨(➖)询营养专业人士，看看自己(😶)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就(🐽)能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(⏸)一(🕤)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🏙)，甚(🧣)至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。