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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营(🚀)养价值很低的淀粉食品。

　　(🌡)第五，几十年前就已经发现，在(❄)(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(📫)(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(⬆)限制膳食碳水化合(hé )物摄入(🔽)后，睡眠的结构也会(huì )发生改(😻)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🍵)过多，有可能会适得(dé )其反。晚(🍱)间避免过多蛋白质(zhì )，而适度(🍗)摄入淀粉类食品，更有利于“安(📅)神”和(hé )睡眠，我找到了以下可(🔩)能的(de )科学原因，与大家分享和(😞)讨论。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　此外，还有两个可能原因：

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主(🍟)食已经充足的情况下(xià )，就需(🕶)要考虑蛋白质食物够不够，蔬(✊)菜品种多不(bú )多等问题了。营(🗨)养均衡才能(néng )获得最好的生(⛄)命质量，包括睡眠质量。

　　王(🤗)毅强调，面对霸权主义，金砖(zhuān )国家要坚守原则，做维护公(gōng )平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合(hé )作的“主心骨”。“大金砖(zhuān )”理(👤)应肩负时代重任，携手全球南(🔼)方，维护和践(jiàn )行多边主义，推(🍦)动构建人类(lèi )命运共同体。

　(🤰)　4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度(🦉)突破3500美元/盎司的历史高位，点(🍚)燃(rán )市场热情，但随后迅速回(🛐)落(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。