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　　立夏前后，正是桑葚成熟(👥)的(de )季节。它酸甜可口，带着(zhe )天然野趣和清香，还(📡)富含(hán )花青素、维生素C等营养物(wù )质。不少地方的朋友不仅(jǐn )鲜食桑葚，还会把它用(❌)来(lái )制作桑葚酒、桑葚酱等，让桑葚的滋味(🤟)更为丰富。

　　中国工程院院士、全国中(🏊)医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率(👑)一般在中度训练中有一个上限和下(xià )限(📔)，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达(🆑)(dá )到这种心率才起到锻炼的(de )目标。上限尽量不要超过(guò )220减去年龄，再乘以70%。

　　“水立方(🏢)”也见证了中国跳水队的以老带新、薪火相(🤠)传。尽管受身体发育期困扰，刚成年的全红(🎹)婵以1金1银结束首次“水立方”之旅。全红婵表示(🎋)，曾参加三(sān )届奥运会的教练陈若琳向(xià(🚘)ng )她传授了面对发育关的经(jīng )验，包括改进技(🎨)术、增加(jiā )训练和自律等。教练的帮(bāng )助让她面对“成长的烦恼(nǎo )”时坦然接受、积极(😊)应对。

　　立夏以后，天气渐热，运动需适当，不(🚼)可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极(👞)拳等慢节奏的有氧(yǎng )运动，时间不宜超过1小(👖)时(shí )。‍除此之外，夏季运动(dòng )健身还要注(😞)意什么？

　　当南国的阳光愈发炽烈，芒果(🐈)也迎来了它的高光时(shí )刻。金黄色的外皮，散发(fā )出浓郁的热带香气，让人闻之便心生(🉐)向往。切开芒果，一口咬下，浓郁的甜味伴随着(❄)特有的热带果香瞬间在口中弥漫开来。

　(🌴)　图(tú )片来源：英超联赛社交媒(méi )体

　　(📐)文献记载，南北朝(cháo )和隋唐时期，陇西在联(🔑)通(tōng )西域与中原经济文化往来(lái )中曾发挥(🛩)着重要作用，有(yǒu )大量来自西域的波斯、粟(🚢)特、龟兹胡人定居于此，从事中转贸易，祆(🅿)教在当地被广泛传播。

　　选择合适的时间(🤴)和强度运动