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　　“以前他们总说‘没空’，现(🤸)在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的声音(yīn )。”在邵菲看来，若能帮助(📉)年(nián )轻人找到价值和归属感，这个(gè )城市才能留住他们的心。

　　(📈)剧烈震荡下(🥦)，部分投资者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强(🤼)，其中COMEX白银期(🔣)货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关(🤲)口，年内累(lèi )计涨幅约10%。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天(🛍)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片(🕺)、莜麦面、(🍧)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(✋)调前的干重(⌚)。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋(🔻)白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　无独(dú )有偶

　　有流行病学研(🍭)究发现(xiàn )，摄(📦)入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相(🍕)关[2]。也有研究(🍢)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(👑)[3]。一项随机对(💫)照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃(🚄)碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🌩)　“尽管白银(➿)和铂金的替代效(xiào )应，为投资者提供了分散配置(zhì )的空间，但需警(🌲)惕其高波动(💱)性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量(🧀)远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资(zī )者占比高，导(🥙)致其投机性更强(qiáng )，波动率显著高于黄金。

　　为什么吃淀粉食物(🐜)

　　上海期(🕵)(qī )货交易所库存数据显示，白银(yín )期货库存连续三周减少，分别在(🎺)4月11日、18日、(❤)25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。