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　　除了青年(🍄)群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求(🛵)。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿(🚋)姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自(zì )选项目(mù )特(🌖)等奖(jiǎng )。

　　反而不(bú )利于瘦身

　　4月25日，在大(🔌)连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位(🎢)上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即(🗿)将于5月进入出口交付环节。目(mù )前，该公司正以(㊙)每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　机场巴(bā )士方面(miàn )，提前(qián )筹(🕵)措保(bǎo )障运力(lì )，并外协车辆作为补充，做好机(🆘)场兜底运输保障。

　　这种因为缺乏碳水化合(⛹)物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(🍏)多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而仍(📴)然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难(nán )以奏效(xiào )。因为(wé(🗯)i )——没(méi )有解决问题的根源所在。

　　其中，上(🥤)海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边(📔)1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(🐃)边5.35万亿元(yuán ))，同比(bǐ )增长42.85%；上海期货交易所全(🐚)部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内(nèi )黄金ETF持(chí )有量为(🍂)(wéi )138.21吨。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船(📔)企实地调研。张旭 摄

　　如果能吃到一部分全(🏘)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(💙)就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(⏭)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有(yǒu )利于持(chí )续合成(chéng )糖原而(é(🔊)r )不是合成脂肪。

　　有流行病学研究发现，摄入(🔪)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🛴)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà(🚴) )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🥦)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃(chī )碳水化(huà )合物相(xiàng )比，能(néng )非常有(😝)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。