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　(🍄)　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族(🍗)维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(💘)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🏉)，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　王毅说(😣)，11年前，习(xí )近平主席提出开放包容(róng )、合作共赢的(⛪)金砖精神(shén )，为金砖机制发展壮大(dà )明确方向。昨天(💇)，习近(jìn )平主席专程参访金砖国(guó )家开发银(👕)行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信(🈶)号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化(👁)道路(lù )。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越(🔏)来越(yuè )多，合作的道路越走越(yuè )宽。今天的金砖大家(🐒)庭(tíng )，总人口超过世界一半(bàn )，经济总量占全球近三(🚶)(sān )成，已经成为全球南方(fāng )的“第一方阵”。

　　(🧒)在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为(🚵)，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个(gè )孩子不假，但(📒)没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐(kǒng )怕是左贤王身(😏)边一个没(méi )有名分的侍妾。”

　　在实物金消费方面(🆚)，虽(suī )然整体实物金消费需求(qiú )出现下滑，但投资金(🏬)条(tiáo )却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一(💄)季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(😻)消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达(❇)到138.018吨，同比增长29.81%。

　　必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味(🌾)着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃(🥒)营养价值很(hěn )低的淀粉食品。

　　第(dì )四，在动物实(♈)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🚳)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🧠)清(🌍)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(👹)较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨(👒)基酸(suān )进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色(🐌)氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分(🖕)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(✈)而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🖕)证(🐕)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🐘)(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　北京市市场监督管理(lǐ(🗾) )局、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河北省市场(🍠)(chǎng )监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(🌌)时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(🔢)台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者(🦃)的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可(🛣)能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多人不知(zhī )道