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　　摩根大通分析，如(rú )今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力量。不过，与个(gè )人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲(chōng )突风险的对冲，而非(📝)(fēi )单纯追求回(🕖)报最大化。对于(🏏)个人投资者而(🈹)言，摩根大通(tō(🏚)ng )提醒，需要明确(🧡)黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期(qī )来看，它并非能提供(gòng )超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(guò )分散投资来降低组合(hé )风险。

　(🐐)　不吃主食或(🐦)吃太少

　　- 蛋(📃)白质有较高的(🌞)食物(wù )热效应(🐂)，容易使人兴奋(➗)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　在张(zhāng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(xiàn )场游客纷纷举起手机(jī )记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们(men )还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(😯)之眼全透明玻(🕘)璃观景台，欣赏(👚)大自(zì )然的无(🚚)限风光。

　　不(😚)吃主食或吃太(🈳)少

　　在寻求(🐭)消费者权益保护和商家利(lì )益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消(👯)耗能量，而且加(✊)重肝脏和(hé )肾(🏌)脏的负担。这样(🦄)也(yě )会让你感(🐝)觉疲劳。

　　失(🔞)眠或睡眠不足(👕)与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情(💴)况下，就需要考(⏱)(kǎo )虑蛋白质食(😭)物够不够，蔬菜(🙅)品种多不多等(🥪)其他问题了。营(🌂)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。