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　　很多人因为想控糖，晚(🌠)上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血(🥊)(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(wéi )稳(wěn )定。

　　“五一”假期，云南(♌)曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山(shān )上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中(⏩)，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞(dòng )之旅。

　　(🕞)国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区(qū )更(gèng )加舒适、智能，大家可以通过我(🚕)身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(yuē )车的停车位置。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🖊)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关(guān )，已经有多(🚼)项研究证实。[1]

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进(jìn )去很多水。放的水不一样多，熟重就会(🍠)有很大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🏕)应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(mài )、红小豆、绿(🐵)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹(pēng )调前的干重。