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　　在正常(🈁)吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质(zhì(♍) )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🚹)物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主(👹)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🎲)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　4月25日，在大连(⤴)湾临港装备制造区中远海运重工码(🈷)头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(🚄)进行最后涂装，即将于5月进入出口交(jiāo )付环节。目(mù )前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷(🕣)新我国交付世界(jiè )最大多用途(tú )纸(😐)浆运输船数量纪录。

　　虽然有关营(🚙)养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究(👨)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(❎)时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🤪)间有关。

　　“文化特派员不能(néng )只做(📋)‘辅导(dǎo )员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(🕓)思维贯(guàn )穿始终，以(yǐ )小而美、精而(👙)潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(🙄)盖，并(bìng )从社区走向全国。

　　有流行病学研究发现，摄入更(🎽)多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🍴)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(🍆)示，中国北(běi )方吃大量主(zhǔ )食的膳食(🚓)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现(🧚)，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供(🏡)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🐲)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　“五一”假期，云南曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废(👽)弃矿山上栽种的近千种月季花已经(🛫)(jīng )绽放，游客(kè )穿梭在花海中，拍照留(🛶)念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(kě )以开启一(📕)场别开生面的探洞之旅。