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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量(lià(➿)ng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🕡)否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增(🚢)加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回(🛅)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(⏸)困扰当代人的一(yī )个常见问题。有(🏦)不少人(🍡)无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持(chí )每天运动，躺(👡)在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　-轻体力活动女性大约(yuē )需(🚷)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ(💉) )饭。如果运动较多，可以再加量。

　　(🚩)声明称各国注意到当前全球两极分化(🛬)和不信(xìn )任的形势，鼓励全球采取(🧔)行动加(🤒)强国际(jì )和平与安全。声明强调各国安全不可(kě )分(fèn )割，并重申致力于通(🏒)过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　这叫“早醒(xǐng )”，被定义为(🏽)比预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。

　(🌊)　中国地质学会洞穴专业委员会(🔵)副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋(📟)(sǔn )，因为我们身上会带着一些孢子(🚢)就是花(💧)(huā )粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物(wù )的表面上生长，沉积物可能(⛷)会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(jiǎn )少对于这些沉积(🍪)物的接触。”

　　近(jìn )年(nián )来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转(🧗)型，呈现出强劲发展态势，在全球(qiú )市场(🤩)中逐步占据主导地位。大连港湾海(🕟)(hǎi )关以(🌫)企业发展需求为导向，积极推动(dòng )加(jiā )工贸易便利化政策落地见效。

　　(🥂)在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分(fèn )体现出一名学者的严(💙)谨，她一直在询(xún )问(wèn )当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？(🕔)但终未找到答案。她感叹，“随(suí )着时间的(🔗)流逝，很多真相或许都湮没在(zài )历(🏨)史的尘埃中。”

　　第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(👦)血糖。