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　　虽然(rán )富含(🐩)蛋白质的食物也同时(☝)富含B族维生素，适量摄(🚷)入对(duì )睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(👮)度摄入淀粉类食品，更(👘)有(yǒu )利于睡眠。

　　-少(🔈)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡(🦊)，改善身体代谢。然而，在(💲)主食已经(jīng )充足的情(💚)(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最(⛷)好的生命质量(liàng )，包括(🔥)睡眠质量。

　　- 少吃主(👨)食不等于能有效控糖

　　网安部(bù )门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第(dì )一款、六十四条第二款之(🐅)规定，对该装饰工程公(🏌)司进(jìn )行了行政(zhèng )处(🙆)罚。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在(zài )可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应(🏾)对气候变化(huà )挑战等(🥙)重大全球问题上的观(🚱)点和立场，对不符合WTO规则(zé )的不合理(lǐ )单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区(qū(🀄) )别地提高互惠关税和(🚌)非关税措施。

　　总之(🔔)，吃好才(cái )能睡好，这话(🆎)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🍯)自己(jǐ )的营养是否合(🐶)理，主食有没有吃够。也(🙃)许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当(🚛)代人的一个常见问题(🦄)。有不少人无论吃(chī )什(🐟)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。