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　　失(🖲)眠(mián )或睡眠不足(zú )与肥胖的关(guān )联已经得到(dào )学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(📡)降，进一步促进肥胖。

　　反而(🍌)不利于瘦身

　　- 蛋白质有较(🌸)高的食物热效应，容易使人兴(😲)奋，所以过多的蛋白质食物不(🔺)利于安静入眠。

　　虽然富含(🔗)蛋白质的食(shí )物也同时富(fù(🤓) )含B族维生素(sù )，适量摄入(rù )对睡眠也有(yǒu )帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🤔)入淀粉类食品，更有利于睡眠(🌕)。

　　其中，上海黄金交易所全(🕍)部黄金品种累计成交量双边(💹)1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(📃)额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同(🌅)(tóng )比增长42.85%；上(shàng )海期货交易(yì )所全部黄金(jīn )品种累计成(chéng )交额双边30.52万(wàn )亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(🆖)。

　　此外，主食吃得太少不好(🛃)，不意味着餐盘里只有主食，其(🔗)他类型的食物不足。

　　与此(🕎)同时，她还捕捉到年轻人提升(🥄)自我的深层次需求(qiú )，整合资(🐃)源(yuán )推出“社区(qū )夜校”，邀(yāo )请专业老师(shī )开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　很多网(🦑)友亲身体验：

　　声明称各(🏚)国注意到当前全球两极分化(🛸)和不信任的形势，鼓励全球采(🚠)取行动加强国际和平与安全(🌔)。声明强调(diào )各国安全不(bú )可(🛃)分割，并(bìng )重申致力于(yú )通过对话、协商和外交(jiāo )手段和平解(jiě )决国际争端。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🔬)别是晚餐少吃或不吃主食导(🐒)致的失眠。这种因缺乏碳水化(✳)合物而造成的失眠，是吃保健(🥂)品难以改善的，而是需要把无(🍠)糖无油的主食吃够(gòu )。