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　　创建(🕋)健康电商生态

　　虽然富含蛋(🏴)(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(🚉)(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食(🏨)物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质(🔁)，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日(🌬)趋激烈(liè )，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不(📈)能简单地依靠流量(liàng )分发规则(🧓)盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生(shēng )态核心能(🌎)力的打造上，并将其作为平台、(🕟)商家、消费者及服务(wù )商的共同体，让不同参与方(📒)良性互动和共赢发展(zhǎn )，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量(lià(🍔)ng )红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求(📳)越来越高的背(bèi )景下显得尤其(⏬)重要，也是保障电商产业实现更加(jiā )可持续发展的(🥋)重要基础。

　　虽然有关营养素(👗)与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物(🐧)与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(💁)证(zhèng )实。[1]

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注(🐣)意质量安全(quán )，通过正规渠道选(🍤)购正规厂家生产的产品，注意(yì )查看产品名称、厂(🚿)名厂址、规格型号、执行标准(👘)、使用说明书(shū )、产品质量检验合格证明等信息(🐃)，自觉抵制“三(sān )无”产品。如(rú )果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查(chá )看CCC标(📃)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(📚)手(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步教消费(🚶)者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(🕺)枯暗为劣；二闻：清香纯(chún )正(🏔)为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(zào )易(👉)碎为宜，潮(cháo )软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜(🙏)；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷(🌛)黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　(💎)生鲜(xiān )商品是“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不少售(🏒)卖鲜花、水果的(de )商家反映确有(🐄)消费者在收到货后申请仅退款，联(lián )系买家上传图(🏚)(tú )片却被拒绝，平台介入为其提(📪)供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教(🏸)授安祥生表示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发生的(✋)概率也有差别，一些低价(jià )商品(🏼)多的平台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计(🥧)存在(zài )一些缺陷，对适用场景缺(🕘)乏明确界定，消费者可(kě )随意编造理由(yóu )申请仅退(🅱)款，这就容易导致“仅退款”规则的(🎆)滥(làn )用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂(⤵)行规定》明确(què )禁止平台不合理限制商家的行为，这(🈲)一政策的实(shí )施推动了各平(pí(🏯)ng )台对“仅退款”规则的调整。

　　最后，少吃主(zhǔ )食影响(🏁)睡眠本身，也是促进发胖的可能(🚼)原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得(🏍)到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠(🐯)和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🐪)(jìn )一步促进肥胖。

　　今年，她接连策划了几场城(chéng )市青春品牌活(huó )动，宠物音乐节(😀)上，年轻人可以带着猫狗放声歌(gē )唱；咖啡音乐节(📐)中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(🈺)十足的民谣(yáo )之夜。

　　每个人的代谢能力不同，体(😠)力活动量(liàng )不同，没有必要严格(🔞)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得(🤕)踏实的程度就可以了。

　　·轻体力(lì )活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经(🛺)常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还需要加量。