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　　6 坚持运动的人，睡眠(📋)质量更好

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　　很多人锻炼(liàn )后都会觉得呼(hū )吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(♟)人产生快感。而且长期运动(🦏)也会对大脑产生积极正面(💉)的影响。英国一项长达10年，针(🚦)对8958名50岁及以上人群的认知(📯)功能研究发现：随着年龄(🐁)的增长(zhǎng )，有规律地运(yùn )动锻炼可以防(fáng )止认知能力下(xià )降。

　　看似(sì )是在休息

　　六年间，朱超(chāo )敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙不(💴)过来就少来几次，但朱超敬(🥊)一直坚持了下来，对她来说(💇)，上三清小学也有一份特别(🛂)的吸引力。

　　气血不足：(👷)指甲颜色淡，没有光泽，指腹(🚜)扁平、薄弱。

　　上(shàng )一堂别开生面(miàn )的音乐课

　　六年间，朱超(chāo )敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙不过来就(🍖)少来几次，但朱超敬一直坚(🔙)持了下来，对她来说，上三清(🍶)小学也有一份特别的吸引(🛹)力。