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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书中指(🌹)出，对于常(cháng )常失(⏰)眠的人来说，运动(👪)是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对神(🐛)经系统的兴奋和(🚃)抑制过程起到良(✋)好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　而对(📥)朱超(chāo )敬来说，这(🚍)一路上是工作之(🌉)余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一(yī )张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也(yě )成了她每周一次的期(qī(🍒) )待。小时候为了自(🛏)己的音乐梦想，朱(💠)超敬不(bú )嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮(liàng )更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着(zhe )乐器往乡下跑(🌱)。就像她说的那样(👋)，这段双向(xiàng )奔赴(📂)的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的(de )动人乐章。

　　朱超敬并不是很在意学生们(men )进步有多大，有多快(kuài )。在她看来，孩子们能(🍸)在每周一的下午(👲)，尽(jìn )情享受音乐(🏁)带来的欢乐，才是最重要的。

　　让孩子们享受音乐的乐趣

　　5月3日，游演(yǎn )队伍展现多彩民族风情。当日，云(⌛)南省临沧(cāng )市沧(🤑)源佤族自治县举(🐫)行2025年佤族司岗里摸你黑(hēi )狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风(fēng )情。中新社记(👧)者 李嘉娴 摄

　　(🎋)《礼仪中国》作为总(🍝)台重点文化项目(➡)，以“礼”为切入点(diǎn )，深挖中华传统礼文化，展现中国人行为背(bèi )后的价值与情感逻辑。该节目由五粮液独家(jiā(😟) )冠名，双方筹备一(➕)年之久，旨在将“礼(📻)文化(huà )”与五粮液“和美”理念进行全球推广。自2023年与总台签署战略合(hé )作以来，五粮液依托总台“品牌强国工程(🍆)”，借助春晚、秋晚(🍐)、《美美与共》等超(🙁)级 IP实(shí )现了与全球华人的深度互动。此次合作是其(qí )文化战略布局的又一重要举措，双方将共同(tóng )打造可触可感的中华"礼(🎲)文化"样本，推动中(🚢)华(huá )优秀传统文(♎)化全球传播。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周(zhōu )没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了(le )眼泪。这份被需(🐾)要、被珍惜的感(🔙)觉，正是她(tā )一直(🚝)坚持的最大动力。

　　让孩子们享受音(yīn )乐的乐趣

　　朱超敬并不是很在意学生们进(jìn )步有多大，有多快。在她看来，孩子们(🧗)能在(zài )每周一的(💻)下午，尽情享受音(🔎)乐带来的欢乐，才是最重要的。