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　　第四，在(🤵)动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉(👟)中。这些长链(🏉)中性氨基酸(🤠)会与色氨酸(📂)(suān )竞争进入(🤾)大脑血流的(👷)通路，所以胰(🌁)岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现在是问‘下(🎽)次什么时候(🥑)’，这就是文(🕯)(wén )化生根的(📆)声音。”在邵菲(🍰)看来，若能帮(😷)助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们(men )的心。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　本周美联储将公布利率决议

　　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🧝)水化合物(wù(🌐) )与入睡速度(💡)、睡眠时间(🦀)、睡眠连续(🕠)性和睡眠阶(🏡)(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　“五(wǔ )一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(yī )场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市(shì )集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋(📄)(sòng )代生活美(🤗)学与家国情(🥣)怀的交织碰(🚖)撞。

　　消费(🐸)(fèi )者刘云告(🔂)诉记者，自己之前在某平台网购了一(yī )把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时(shí )，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平(píng )台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并(bìng )不是要退(🤠)款，但是不知(👉)道为何触发(🕋)了仅退款功(🔥)(gōng )能。”刘云说(⛲)。