职业玩家

　　“让年轻人在这里找到归(💯)属感，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普(🎻)遍面临的工(gōng )作压力与社交焦虑，邵菲巧(🔫)妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看(🐮)来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而(ér )要做(🔼)青年生活的“减(jiǎn )压阀”。

　　首先，因为能量(🏒)供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(😽)采，减少消耗。就算你强迫自(zì )己运动，运动(🥔)之后也(yě )会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力(⤵)和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活(💘)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(✨)在身上。

　　不吃主食或吃太少

　　无独有偶

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降(🛺)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(🥩)成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更(gèng )低(📛)，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影(📹)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🎚)。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù(💸) )摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🍿)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🌏)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大(🥑)脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑(🍳)素的生成量。