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　　必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　一要捍卫联(🚫)合国核(👢)心(xīn )地(👣)位。作为(🚞)多(duō )边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共(gòng )享，共同抵制(zhì )这个世界上的一切倒行逆施(➕)，维护好(🐴)国际关(🧙)系基本准则，捍卫多边贸易(yì )体制，推进国(guó )际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(xiàng )白银、铂(👺)金等(dě(🏩)ng )贵金属(🎱)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破1000美(měi )元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　4月(🐻)以来，在(🐦)地缘冲(🏇)突升级、美元信(xìn )用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃(yuè )度显著提升。那么，黄金交(🌵)易是否(🏫)已经过(🖖)于拥挤？

　　黄金高位急跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现(xiàn )

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(📆)果就更(🐘)好了。因(👶)为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原(🏽)而不是(🏽)合成脂(🍙)肪。