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　　“让(🐯)年(😨)(nián )轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青(📜)春(🍂)的变革在萧山区(qū )北干街道天悦社区悄然发生。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡(📆)好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营(🐄)养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(❗)加(💻)半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　(🚊)突(🈷)然，你(nǐ )又一次醒了。

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　(🏀)　网警提醒

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严(✖)格(🐼)攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以(🚙)了(🎬)。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ(🎡) )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(🕥)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。