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　　有流行病学研究发(fā )现(🤸)，摄入更(➰)多的优(🌈)质碳水(😉)化合物(⏪)，与睡眠(🏩)质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。

　　声明重申坚定致力于多(duō )边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载(zǎi )宗旨和原则。各国部(bù )长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面(miàn )破坏全球(🎶)多边机(😆)构工作(🍆)和妨碍(💚)其履行(🛸)各自职(🍉)(zhí )责的(🏏)行为。

　　有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水(🏛)化合物(🆑)相比，能(😈)非常(chá(💉)ng )有效地(📟)提升入(🍡)睡效果和睡眠质量[4]。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(liàng )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多(✝)蛋白质(🔭)，而(ér )适(🕺)度摄入(😟)淀粉类(⛪)食品，更(👋)有利于睡眠。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(zhōng )，平台扮演了重要角色。

　　出租汽车方面(miàn )，组织出租企业和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单等手段。