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　　以低脂、易消(🎮)化、富含纤维素食物(🏙)为主(zhǔ )，多食蔬果、粗粮，多食(shí )清润祛湿的食物，如(🍮)鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少(🍜)食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；

　　中国工程院院(yuàn )士 张伯礼(📕)：夏天酷热，所(suǒ )以容易出很多的汗，汗为(wéi )心之液(🚠)，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏(🌌)天炎热，很多(duō )人烦躁(🏃)、心神不安，影响(xiǎng )睡眠，甚至产生了焦虑等(děng )情绪(💗)问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为(🎻)在夏季应该是养心的季节。

　　立夏后，气(qì )温逐渐升高，紫外线也较(jiào )强(🛑)。因此，运动时间最好(hǎo )选择在清晨或傍晚、选择不(Ⓜ)剧烈的运动。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体(🚲)(tǐ )造成损害，同时减少(🏅)中暑(shǔ )的风险。

　　多食酸甘的(de )食物，以助肝养胃、(🗣)养心(xīn )安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、(🥄)黄瓜、豆类等；

　　(😞)樱桃：初夏枝(zhī )头的“红宝石”

　　开设(shè )创新课程(🐉)

　　当南国的阳(yáng )光愈发炽烈，芒果也迎来了它的(🤢)高光时刻。金黄色的外皮，散发出浓郁的热带香气，让人闻之便心生向(xiàng )往(🕹)。切开芒果，一口咬下(xià )，浓郁的甜味伴随着特有(yǒu )的(⏭)热带果香瞬间在口中弥漫开来。