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　　其实，合理吃主食，是有利于预(🗿)防肥(féi )胖的，长(🚛)期而言也是有利于预防肥胖的(de )。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错(cuò )。如果你长期为(🆒)睡眠质量差所(👮)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没(mé(🌄)i )有吃够。也许晚(🗯)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成(🔓)为困扰当代人(🕎)的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每(🧜)天运动，躺在床(📞)上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米(🛴)一半糙米煮的(🍍)饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和(🏞) B 族维生素；而(🍙)且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利(lì )于(🛺)持续合成糖原而不是合成脂(🐠)肪。

　　有流行(😇)病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有(🚓)研究提示，中国(😅)北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。

　　江西赣州(👅)公安网安部门(🌀)在工作(zuò )中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新(xīn )购(gòu )楼(🤧)房业主的个人信息。经查，该公(🈲)司员工为联系(🏞)客户增加业绩，向同行获取了(le )一些新购楼房业主个人信息，这一行为被(bèi )视为“行业惯例”，被(🈳)公司负责人“默(💬)(mò )许”。

　　吃多少主食才算够？

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物(👋)摄入(rù )增加会(⚽)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为(✈)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🎷)如白米和面食(🥉)，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🌃)中性氨(ān )基酸(😄)会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🗾)加大(dà )脑的色(🐼)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体(📅)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🚪)高睡前血糖水(📯)平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　浙江交通集(jí )团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套(💦)智慧(huì )管理系(🌲)统，主要是基于视频的AI分析，能够(gòu )在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件(🍝)(jiàn )，自动关联路(📵)上的实时路况信息，同时也(yě )在30秒之内能够自动生成交通管(👪)控策略以及应急预案，形成分(⛷)段分级的联合(✖)的管控(kòng )措施。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家(jiā )电商平台，通报其“仅退款”规则挤压(yā )商(🐩)家生存空间，助(🛰)长低质低价竞争风气等(děng )问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示(😽)，针对平台滥用(yòng )“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用(🤕)范围(wéi )和具体(🚢)情形，保障商户正当权益。针对平(píng )台实施自动跟价、全网最低价规则，造(zào )成内卷式竞争(🔟)的突出问题，将(🈂)督促平台规(guī )范促销行为，保障商户自主经营权。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🥑)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🛹)养是否合理，主(🦃)食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失(👁)眠，已(yǐ )经成为(🌟)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚(👈)持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。