?�??

　　第五(👪)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🌪)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(📅)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🌳)改变，宝贵的 REM 睡眠(🏃)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不(bú )吃碳(tàn )水化(huà )合物(wù )相比，晚间(🤳)(jiān )运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效(🖍)地提升入睡效果和睡眠质量。

　　反而不利(🌲)于瘦身

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(🐅)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(👃)多，可以再加量。

　(🌦)　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而(ér )急剧(jù )升温(wēn )，全(quán )球经(jīng )济下行风险(🦕)显著(zhe )上升。贸易政策极大不确定性将抑制国(🔄)际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济(🆗)的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳(🔷)步增长，加上特区(🛑)政府各项推动经济增长和(🥚)开拓更多元化市(🛹)场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　摩根大(dà )通分(fèn )析，如今(jīn )，各(gè )国央行持续积累(lèi )黄金(🌬)库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个(🐒)人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注(🚷)重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(🐶)报最大化。对于个(➡)人投资者而言，摩根大通提(🐕)醒，需要明确黄金(🙈)本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(chéng )本。尽管(guǎn )黄金(jīn )在历(lì )史上曾是危机时(shí )期出色的分散投(🛫)资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(🍇)的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分(🔅)散投资来降低组合风险。

　　分析师指出，白(🤤)银价格走强的主(🐓)要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续(xù )攀升(shēng )。而(ér )铂金(jīn )价格的回升则与(yǔ )供应(yīng )短缺密切相关。