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　　很(hěn )多人因为(🍍)想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能(🤪)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(🐒)一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎ(💐)n )而更为稳定。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少(✉)吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血(xuè )糖(💪)稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡(👿)萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🈷)会影响睡眠的质量。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这(🙎)里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机(🖕)器，你不需要卡(kǎ )着表对照自己的睡眠。

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　　你以为过几天就好，现(📑)在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(⛵)有点绝望……

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防、医(yī(🦊) )疗等一路多方，实现“一(yī )键推送、同步救援(🚨)”。重(chóng )大事件发生时，系统可根(gēn )据处置需(👻)要将具体位置、现场照片、推荐路线等一(💙)(yī )键推送给协同单位，各方(fāng )同步救援进(🖱)展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警(🚷)信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到(🌖)场时间缩短14.7%。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这(🅰)话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量(liàng )差(✴)所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营(👄)养专业(yè )人士，看看自己的营养是(shì )否合理(🐑)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(😕)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🆖)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🐡)。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什(🏚)(shí )么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在(🌳)床上还是(shì )辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜(🎭)醒。

　　图为大连港湾(wān )海关关企联络员赴(💘)船企实地调研。张旭 摄

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🔈)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(😸)会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头(👼)天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到(😖)血(xuè )糖水平更为稳定。