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　　北京轨道交通采取延时措施。北京市(shì(🏻) )交通委供图

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　　如果有以(✅)(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因(😰)——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不(📣)吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合(📯)物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的(📋)，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　- 少吃(🐐)主食不等于能有效控糖

　　很多网友亲(qīn )身体验：

　　-轻体力活动女性大约(💐)(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米(📻)饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　-轻体力(📲)活动女性大约需200克(kè )粮食，差不多是每餐吃(💁)浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加量(🏑)。