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　　提升商家售后自主权，对优质店(✂)(diàn )铺减少或取消售后干预；明确(què )详细的审核(📣)流程，规定商家应(yīng )在用户提交“仅退款”申请后的一定时(💭)限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼(🌍)多多等(děng )多家电商平台已对“仅退款”服务进行了(🎓)调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备(🐬)受争议的“仅退款”再次迎来新一(yī )轮的调整优化(🚄)。据悉，为平衡(héng )实现商家权益保护与消费者体(tǐ(🎂) )验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消(🛹)费者在已(yǐ )收到货后的仅退款不退货申请(qǐng )，转(👆)而由商家与消费者进行协(xié )商处理。

　　·轻体(👗)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(🔭)炼，或者正在增肌，那就还(hái )需要加量。

　　如果能(❄)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙(👂)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(🤯)几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🛌)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(👃)合成糖原而不是合成脂肪。

　　二(èr )、关注广告(⏯)宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群(🈸)体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(🌦)医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医(🌡)疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中医理论、(💀)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(🅿)要被宣称可(kě )“减肥”的压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等(💸)网红食品广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无添(🔉)加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(🎞)内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分辨广告中(zhōng )人(🍽)物身份(🚣)的真实性，不要轻信(xìn )所谓专家或假冒名人名义(🏏)发布的营销信息。

　　如果是这种情况，建议你思(🕡)考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因：主(🧐)食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(🔢)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🍫)物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有(🕚)研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的(🛺)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间(🎼)运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃(😕)(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🚮)和睡眠质量[4]。