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　　朱超敬(jìng )：我每(🥡)次(cì )回到上三清学校，走到门口，看到上三清那个牌(🐱)(pái )子(⤵)，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩(😑)子们说，老师你来了。让(ràng )我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　这些年，高(gāo )煜(📣)服务了许多来自天南海北的乘客，给她印象最深的(de )是一(😁)个小(xiǎo )女孩。当时女孩正拄(🤣)着盲杖走在盲道上，高煜上(shàng )前想(xiǎng )要帮助她，却被(⏩)孩子(📑)的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从(🏺)无锡往(wǎng )返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿(ér )送到盲童学校(🍫)。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学(xué )路，希望孩子能(🎴)提前适应一下。”

　　60年来，西(🔪)盟县(xiàn )发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、(💫)人均(🍨)生产总值(zhí )比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结(jié )束杈杈房(🥣)(fáng )、茅草房的历史；到村到户道路硬化、饮水保障(zhàng )、通电通邮通网实现100%覆盖(🌚)；教职工人数增长了14倍，医疗卫生人(rén )员增长了11倍。特别(🌪)是党的十八大以来，率先在(🤛)“直过(guò )民族地区”实现脱贫摘帽。

　　不用苛求自己(🔫)太自(🎫)律

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上(shàng )三清那个(gè )牌子(🏎)，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔(shū )说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子(🏚)们说，老师你来(lái )了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家(📊)一样。

　　西盟县勐梭镇班(🤯)母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里(lǐ )住的是茅草(🍲)房，交(👼)通不便、饮水困难，随着时代发展(zhǎn )，依托茶(chá )叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买(⛷)了汽车，日子(zǐ )越过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　朱超敬(jìng )的本职(👨)工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是(shì )一周中(🤝)为数不多的休息时间，过去(💸)几年里，她都把这一天(tiān )留给了上三清小学的孩子(👹)们。

　(🦊)　看似休息实则伤气(qì )血(🐷)的行为(wéi )

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的(🍷)研究人(rén )员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天(tiān )都保持自律(🦎)运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每(měi )周150-300 分钟中等(🧔)强度运动)，在降低全因、心(🐓)血管、癌症等死亡(wáng )风险方面，与规律运动具有相似的(🍭)效果。