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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🗼)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🎑)低的淀粉食品。

　　虽然有关营养素与失眠之间(🧛)关系(xì )的(de )研(yán )究(jiū )结(jié )果(guǒ )不一，但碳水化合物(💊)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(💵)有关，已经有多项研究证实。[1]

　　记者所在的银狐(🥉)洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(🐈)米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(🌐)了多种措施。

　　必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味(🌐)(wèi )着(zhe )可(kě )以(yǐ )随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食(🈂)品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　声明最后表示各(💈)方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(🕯)的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持(🏡)续的治理”。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网(😢)约车企业成立重点场站“保点”车(chē )队(duì )，强(qiáng )化(huà(🚲) )出(chū )租(zū )车“圈车”、调度和网约车平台重点场站(⛽)倾斜派(🕠)单等手段。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🤘)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(😂)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🆕)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(🐨)血糖水平更为稳定。

　　每(měi )个(gè )人(rén )的代谢能(🌯)力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🎖)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🥞)以了。