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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🐦)主食(shí )，但这样做可能引起(📨)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🤮)高，上午的血糖波动(dòng )也会(🤡)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定(dìng )。

　　“五一”假(🌮)期，云南曲靖富源县多乐原(🚬)(yuán )景区，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近千种月季(🍅)花已经绽放，游客穿梭在花海(hǎi )中，拍(🔱)照留念，记录下这美好的瞬(🛢)间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的(🏿)探洞(dòng )之旅。

　　第六，适度(🐘)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间(jiān )低血糖。

　　膳食指南的建议(📤)是：轻体力活动(dòng )的成年(🤳)人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🅱)玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、(😬)藜麦、红小豆、绿豆、芸(🏾)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🖋)调(diào )前的干重。

　　轨道交(🔱)通方面，充分发挥轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持(chí )“组网延时”“按需延时”的工作原则(💲)，针对(duì )性制定重点场(chǎng )站(🏫)夜间延时措施。具体措施如下：

　　虽然有关营(🧡)养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🈺)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之(📰)间有关，已经有多项研究证(🍠)实。[1]

　　特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🍸)吃营(yíng )养价值很低的(de )淀粉(🖥)食品。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂(🗝)金等(děng )贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎(🛂)(àng )司关口，年内累计涨幅约(🖕)10%。

　　黄金高位急跌(diē )，白银铂金“替代效应”显现