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　　一项随(🚦)机对照研究发(fā )现，与(yǔ )运动后(hòu )不吃碳(tàn )水化合(🙍)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(⬆)地提升入睡效(👒)果和睡眠质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🙈)(xiàng )(快速眼(yǎn )动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(📳)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(👏)限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠(mián )的结构(gòu )也会发生改变，宝(❄)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

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　(😊)　总之，吃好才(♒)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fā(🏺)ng )法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🤥)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🈶)能让你找回(huí )久违的(de )香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然(🍽)，你又一次醒了。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主(🎽)义行为，重申致(🔥)力于打击一切形式和表现的(de )恐怖主(zhǔ )义，敦(dūn )促确(💪)保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　上(👧)海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三(🍶)周(zhōu )减少，分别在(zài )4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克(👌)。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(⏫)图