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　　在主食过少(⏫)时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而(⏹)，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🦋)够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才(cái )能获得最好的(🙁)生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　摩根大通分析(xī )，如今，各国(㊗)央行持(✅)续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(🎖)导力量(liàng )。不过，与个(🧖)人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(chóng )对地缘冲(🐁)突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者(👱)而言，摩根大通提醒，需要(yào )明确黄金本身并不产生收益，投(👎)资黄金会提高机会成本。尽(jìn )管黄金在历史上曾是危机时(📗)期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能(🦂)提供超额回报的资(🛸)产(chǎn )，且波动性高出50%。因此，投资(zī )者应通(🈴)过分散投资来降低(🚒)组合风险。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🕋)素，适量(liàng )摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过(🚏)多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(📬)淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限(🙆)制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血(⏳)糖，次日早上的空腹(🅰)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚(🔮)上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳(🔍)定。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(💌)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利(🍐)影响。请(qǐng )广大市民关注临近天气和路(🏠)况信息，合理规划返(🕞)程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车(chē )安全(quán )。“七站两(☔)场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优(💩)选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一(💵)”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰(🔗)，交通部门多措并举加大出行保障力度(👍)。

　　每个人的代谢(🉐)能力不同，体力活动量(liàng )不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身(🍅)(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🎁)了。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(🔉)锡悦(yuè )即刻(kè )被罢免总统职务。4月8日，韩国(guó )政府确定6月3日为新一(🤴)届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职(😍)务，4月9日加入国民力(🔌)量党并宣布参(cān )选。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(🔂)物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🕣)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物(🥪)如(rú )白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🕣)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🐋)量。