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　　什(🕑)么是仅退款？“仅退(tuì )款”服务是指(📃)(zhǐ )消费者在电商平台购物过程中，如(🗽)遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台(tái )相关政策的情(qí(🍥)ng )况下，可以向卖家(💐)提出仅退款不退货的一种售后服务。

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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(📅)，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影(✂)(yǐng )响睡眠质量。

　　如果有以上情况(🤲)，建议思考一下有没有这个原因—(🔋)—主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐(cān )少(🐖)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以(yǐ(😈) )改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　·轻体力活动女性 200 克粮(✳)食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多(🏹)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(💼)动较多，那就可以再加量。

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　　(🍃)在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经(🥕)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其(🤷)他问题(tí )了。营养均衡才能获得最(💗)好的生命质量，包括睡眠质量。