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　(🖍)　上周国际金价累计(📳)下跌超1%

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(💔)(fěn )、干玉米、小米(👥)、燕麦片、莜麦面、(🏅)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　·轻体力活动(🌸)女性(xìng ) 200 克粮食就够(gò(❣)u )了，按(àn )大米饭来说(🔩)，差不多是每餐吃盛饭(😒)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去(🌁)很多(duō )水。放(fàng )的水(🤘)不一样多，熟重就会有(🍭)很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴(🍮)(xìng )奋，所以过(guò )多的蛋(🧞)白质食物并不利于(🧔)安静入眠。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当(dāng )周减少了194823千(qiān )克(🍳)、54898千(qiān )克和13623千克。