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　　这叫“早(♉)醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。

　(🌠)　第三，如果主食不足，其他食物(🗽)也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响(🐴)入睡和睡眠质量。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐ(⤵)n )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(😴)高，上午的(de )血糖波动也会增大。前(✋)一天晚上吃够主食后，第(dì )二天血糖水平反而更为(🌳)稳定。

　　这种因为缺乏碳水化(🈯)合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(📎)多人(rén )花不少钱去买(mǎi )保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(liàng )持续下降(🌲)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(👁)子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没(💈)有解决问题的根源所(suǒ )在。

　　提升商家售后自主(👮)权，对优质店铺减少或取消售后(🎍)干(gàn )预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户(🌅)提(tí )交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前(qián )，快手、淘宝、拼(🛸)多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进(jìn )行了调(🐉)整。而此次电商平台集体更新售(🌸)后规则，使得备受争议(yì )的“仅退款”再次迎来新一轮(⛑)的调整优化。据悉(xī )，为平衡实现(🏕)商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整(zhě(👫)ng )后，不少平台称将不再主动介入(🗯)消费者在已收到(dào )货后的仅退款不退货申请，转而(🐍)由商家与消费者进行协商处理(lǐ )。

　　李鸣涛表示(🚣)，“仅退款”的初衷是在消费(fèi )者发(🐓)现网购商(shāng )品存在问题且退货成本较高的情形下(🕯)，可申请仅(jǐn )退款以保障自身权(🍴)益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能(⛴)货款两空。但在具体执行过程中(⛅)，部分平台(tái )出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公(✉)平性，比如不给商(shāng )家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决(jué )售后纠纷(➗)等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(♌)，造成商家的大量损失，让“仅退款(🕤)”规则变得“寸步难(nán )行”。

　　江西赣州公安网安部门(🔪)在工作中发现(xiàn )，某装饰工程有(🛹)限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经(jīng )查(💞)，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获(huò )取了一些新购(gòu )楼房业主个人信息(🖤)，这一行为被视为“行业惯例(lì )”，被公司负责人“默许”。

　(🏃)　有利于预防失眠