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　　地面公交方面，增(zēng )加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发(🎞)(fā )途经(🕡)线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　在正常吃主食的基础上，提(📬)高膳食(🍹)质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食(💊)物的西(🐭)式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(🧤)有利于(📥)睡眠质量。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(🕚)(jiā )量。

　(🤥)　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　无独有偶

　　大新金融集团首席(👃)经(jīng )济(⛪)及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税(shuì )”措施实施前加快处理货品(😔)订单，令(🌛)香港出口表现强劲，同时投资(zī )亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度(🥡)外贸会(💰)面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日(rì )电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一(yī )季度，大连(😛)地区出(💬)口船舶(bó )货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🗒)你无精(🦗)打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和(❄)体力改(😦)善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　- 在动物(⛴)实验中(🌽)发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🚕)血清素(🕟)(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增(⛷)加大脑(🧚)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的(🤣)量，就是(🦊)改善营(👬)养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够(👺)，蔬菜品(😇)种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　如果(🔧)能吃到(⭕)(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含有比精(🚿)白米多(🎀)几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持(🥝)续合成(🛴)糖原而不是合成脂肪(fáng )。