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　　在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(👴)衡，改(gǎi )善身体代(㊙)谢。然而，在主食已(🏸)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(💶)(bāo )括睡眠质量。

　(🔺)　这种因为缺乏(🕹)碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍(⏹)然收效甚微，生活(💳)(huó )质量持续下降(🍈)。无论是褪黑素、(🐦)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　去年11月(yuè )，市(🔶)场监管总局约谈(♓)6家电商平台，通报(📔)其“仅退款”规(guī )则挤压商家生存空间(jiān )，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总(zǒng )局局长罗(😛)文表示，针对平台(🎰)滥用“仅退款”规则(〰)造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障(zhàng )商户正当权益。针对(🕖)平台实施自动跟(🚵)价、全网最低价(🏄)规(guī )则，造成内卷式竞争(zhēng )的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主(zhǔ )经营权。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也(🏸)同时富含 B 族维生(📊)素，适量摄入时对(🍻)睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉(🏈)类食品，更有利于(📧)“安神”和睡眠，我找(❇)到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　“海(hǎi )关‘集团保税’监管模式让我们集(📼)团内部的供应链(🏳)、生(shēng )产链更加(📑)畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集(jí )团有限公司物资部周启刚说。

　　在正常(🗂)吃主食的基础(chǔ(🌒) )上，提高膳食质量(🏬)才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(👎)粉主食、纳入(rù(💘) )全谷杂粮的主食(🐽)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。